Jakarta - Lari merupakan frekuensi langkah yang dipercepat. Lari cepat atau sprint merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik yang menekankan kecepatan lari cepat yaitu berlari pada ujung kaki. Teknik lari cepat perlu diketahui sebelum kamu mengikuti Buku Ajar Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani karya Sainal, berikut prinsip-prinsip lari cepat Lari pada ujung jalan dengan kuat agar mendapat dorongan ke depan dengan kuat dicondongkan ke depan. Sehingga titik berat badan selalu di lengan dengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan digenggam lemas agar gerakan langkah kaki juga cepat dan berada kurang lebih 20 m dari garis start, langkah dilebarkan, tapi condong badan harus tetap lengan dengan kecepatan dan kekuatan, gerakan langkah kaki juga dipertahankan, bahkan jika mungkin Lari CepatLari diawali dengan sikap badan di awal yaitu start, lalu diikuti gerakan lari dan diakhiri dengan sikap badan di akhir atau buku Pendidikan Jasmani, berikut teknik dasar lari cepat1. StartTerdapat beberapa urutan gerakan start pada lari melakukan start, posisikan badan di belakang garis start. Letakkan kedua tangan selebar bahu di tanah, jari telunjuk dan ibu jari membentuk huruf salah satu kaki terkuat di depan dan kaki lainnya di belakang. Lalu tekuk angkat bagian pantat, sehingga badan membungkuk dan kedua kaki masih agak membentuk sudut 90 derajat pada lutut dan kaki yang berada di belakang membentuk sudut 130 derajat pada lutut. Berat badan bertumpu pada kedua Gerakan LariGerakan lari terdiri dari tiga tahap, yaitu-Melompat dengan Meluruskan LututAwali gerakan dengan melompat di tempat. Latihan ini dilakukan dengan perlahan dan berulang pada jarak tertentu. Kaki yang berada di depan memberi tekanan pada tanah, sehingga badan Meluruskan LututKaki mulai diangkat dan lutut diluruskan. Pandangan mengarah ke depan. Kedua lengan digerakkan ke depan dan belakang terus menerus-BerlariSaat mulai berlari, condongkan badan ke depan sambil menggerakkan kaki dengan cepat. Lalu, tegakkan badan saat berlari dan pandangan menghadap ke depan. Jangan miringkan tubuh ke Jarak Lintasan LariTerdapat berbagai jenis lari berdasarkan buku Pengembangan Model Pembelajaran Atletik Nomor Lari Berbasis Permainan pada Siswa Sekolah Dasar karya Abdul Salam Hidayat dan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Agus Mukholid, berikut Lari Jarak Pendek Sprint 100m, 200m, 400 mLari jarak pendek atau sprint adalah suatu cara berlari di mana atlet harus menempuh suatu jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin dan dilakukan dengan kecepatan penuh. Lari jarak pendek ada yang berjarak 100, 200m dan 400 Lari Jarak Menengah Middle Distance 800 m, mSaat melakukan lari jarak menengah, sejak start, gerakan lari harus lebih rileks dan dilakukan secara dilakukan pada ujung kaki dan menolak pada ujung kaki, sementara badan agak condong ke depan. Langkah kaki lebar dengan tekanan pada ayunan paha ke lari jarak menengah 800 meter digunakan start jongkok, sementara jarak meter dengan start berdiri. Lari jarak menengah membutuhkan penguasaan terhadap kecepatan lari dari kondisi fisik dan daya tahan yang Lari Jarak Jauh Long Distance m, m dan mLari jarak jauh dilakukan dengan jarak meter, meter dan meter. Pada lari jarak jauh, pengangkatan lutut lebih rendah dari lari jarak lengan diayunkan seringan mungkin dengan siku yang dibengkokkan, gerakan dimulai dari bahu, agak serong ke samping dan digerakkan lebih rendah, lebih ringan dan lambat dibandingkan dengan lari jarak menengah. Tubuh harus benar-benar kendor dan bernapas secara Lari Maraton mPada lari maraton, jarak yang ditempuh sejauh Jadi, diperlukan kondisi fisik yang baik karena memerlukan energi yang banyak. Lari maraton harus dilakukan di luar Lari Estafet 4x100 m dan 4x400 mLari estafet terbagi menjadi dua, yaitu 4x100 dan 4x 400 bagi jarak 4x100 meter ialah pelari mengoper tongkat sambil berlari pada kecepatan maksimum, dengan operan non visual, atau pelari yang berada di depan tak perlu melihat ke belakang atau berpaling saat meraih untuk jarak 4x400 meter, pelari berlari pada jalurnya hanya pada putaran pertama dan tikungan pada putaran pun dilakukan secara visual, yaitu pelari yang menerima tongkat melihat ke belakang untuk mengambil Lari Gawang Untuk Putra 110 m dan Putri 100 mMengutip buku Pengembangan Model Pembelajaran Atletik nomor lari, lari gawang merupakan lari cepat dengan melewati gawang sejumlah 10 buah dengan ketinggian tertentu yang dipasang dalam gawang yang diperlombakan adalah 110 m untuk putra, 100 m untuk putri dan 400 meter untuk putra dan melompat pada lari gawang 400 meter lebih sederhana karena gawang lebih jawaban mengenai prinsip lari cepat, yaitu bertumpu pada ujung kaki beserta penjelasan mengenai jenis lari berdasarkan jaraknya. Sekarang, kamu sudah lebih paham, bukan? Simak Video "Ratusan Burung yang Mati di Meksiko Disebabkan Fenomena El Nino" [GambasVideo 20detik] elk/inf

Poinpenting pada lari jarak menengah ini adalah berlari seadannya. jangan terlalu memaksakan. Saat mendekati finish, pastikan kecepatan lari dipercepat. Maksudnya adalah jarak setiap pelari ke pelari lainnya adalah 100 meter atau 400 meter. (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu

pada lari jarak menengah pelari melakukan lari cepat jika